Sportgruppen und
Präventivkurse nach §20 V

Unser Kurskalender

Unsere  Top 4 Kurstermine

01

"Gesunder Rücken"- kräftigendes Rückentraining nach §20 Präventivkurs

Ab sofort Buchbar, nächster Kursstart 14.01.2026

02

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson  §20 Präventivkurs

Ab sofort wieder buchbar
Kursstart: Februar 2026

03

Fitness Ampel
gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung
§20 Präventivkurs

Ab sofort buchbar , nächster Kursstart 14.01.2026

04

RückenFit Gruppe

Einstieg ist jederzeit möglich, Kurse finden Montags und  Mittwochs statt.

      
       Unsere Kursangebote

Gesunder Rücken
kräftigendes Rückentraining
Präventivkurs § 20 SGB V               

Der Kurs dient der Prävention( Vorbeugung)  von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, zum einen rückengerechtes Verhalten zu erlernen und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch und
Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung kennenzulernen.
In Gruppenunterricht wird rückengerechtes Verhalten sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert vermittelt.

Zielgruppe:
Versicherte mit speziellen Risiken, unter anderem, im Bereich des Muskel-Skelettsystems.


8 Einheiten á 60 Minuten          130€           Kurs-ID : KU-BE-CBVCJ6.                        

Fitness Ampel
gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung
§20 Präventivkurs
Präventivkurs § 20  SGB V                

 Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Ganzkörperkräftigungstraining können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
Im Kurs werden funktionelle Übungen mit Krafttraining an Geräten kombiniert.

Kursorte: Gartenstadt,  Breslauer Str. 1 
                   Traar, Moerser Landstraße 377

8 Einheiten á 60 Minuten          140€           Kurs-ID: KU-BE-PQSX2R

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Präventivkurs § 20 V                

Progressive Muskelentspannung ( PMR) ist das systematische An-Entspannen der Muskulatur um Körperwahrnehmung zu erlernen.
Schwerpunkt des Kurses ist Entspannung aktiv im Alltag umzusetzen.

Zielgruppe:
Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendungen zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. 

8 Einheiten á 60 Minuten          130€   

Kursort: Gartenstadt, Breslauer Str. 1         


Fit und Gesund durch Koordinationstraining

Präventivkurs § 20 SGB  V                  

 Jeder Teilnehmer erlernt Methoden, Übungen und Fertigkeiten zur Verbesserung körperlicher Fähigkeiten in den Bereichen Koordination und Kraft. Hauptaugenmerk liegt hier auf das Training der Koordination. 

Zielgruppe:
Zielgruppen sind alle gesunde Erwachsende – auch ältere Versicherte – Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, aber mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem z.B. aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit.

8 Einheiten á 60 Minuten          130€ 
                     
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RückenFit Gruppe
für einen starken Rücken

Die Rückenfitgruppen sind fortlaufend und eignen sich besonders für alle Gesundheitsbewußte die frühzeitig vorbeugend tätig werden wollen. Die aktiven regelmäßigen Bewegungen in den Kleingruppen sorgen für körperliches Wohlbefinden.

Zielgruppe:
Gesundheitsorientierte . Auch als  Aufbaukurs nach Präventivkursen geeignet.

Monatlich          ab 45 €


Kursort: Gartenstadt Breslauerstr. 1

Mitgliedschaft Gruppe/ mtl.

ab 45€

pro Monat
Ab Januar 2026 auch im 
NEU! im Pfarrheim Traar! 
ab 32€ 
pro Monat

Geräte-Training

ab 45€

pro Monat